【脳科学者もオススメ】何も頭に入ってこない人の為の勉強法【６選】

皆さん『勉強のやり方』について困っていたり悩んでいたりしていませんか？
「勉強してもなかなか頭に入ってこない」
「暗記は苦手・・・」
「集中できない」
と悩んでいる人は結構多いと思います。

でももしかしたら頭に入ってこないのは勉強の仕方が悪いだけかもしれません。
ここで朗報です。

実は脳科学ではすでに効率のよい勉強の仕方が判明しています。

効率の良い勉強法を身に着けることができれば効率よく勉強をすることが出来ます。

今回は僕も学生の時に知ってたらなぁーと悔やまれるようなそんなオススメの６つの勉強法についてお伝えしたいと思います。

自分が実践して役に立った方法のみをご紹介しています。

勉強法について深く知りたいという人はぜひ最後まで読んでみてください。

なや美

私勉強が苦手なんだけどそんな人でも大丈夫？

大丈夫だよ。今回はオススメの勉強法を６つ集めて見たからどれか一つでも参考にして行ってね。

よしあき

こちらでは勉強の効率を上げて成績をアップさせたり資格試験に突破するためのオススメの勉強法が学べる本を厳選して紹介しています。
無料で読める方法も紹介していますよ。
【無料あり】勉強法が学べるオススメの本６選【心理学者お墨付き】

【脳科学者もオススメ】何も頭に入ってこない人の為の勉強法【６選】

勉強が頭に入ってこない人はご飯前に勉強しよう

皆さんはどんな時に頭が働きますか？
実は科学的にもっとも頭が働く条件がわかっています。

実は脳は空腹感があった方が満腹時より活性化します。

それは長い人間の歴史が教えてくれているんです。

冷蔵庫など存在しない昔、狩猟民族だった人間は空腹感を感じると
「なんとしてでも獲物を捕らえよう」
と必死になって高い集中力で獲物を探していました。

そして無事獲物を捕らえ満腹感が出ると目的は達成されるので脳の活動は低下し集中力も下がっていきます。

つまり人間は食事後より食事前の方が高い集中力を発揮できる

という遺伝子が組み込まれているので必死になって物事に取り組むことができるのです。

夕飯の後に勉強している人は夕飯の前にする
早起きして朝食を食べる前に少し勉強する

など、自分の生活リズムと相談し丁度良い勉強時間を確保してみましょう。

なや美

確かにご飯を食べた後ってちょっとボーっとしちゃって勉強が全然頭の中に入ってこない気がする。

ご飯の前か後かで簡単に集中力が変わるのであれば試してみる価値はアリだよ。とりあえずやってみてね。

よしあき

ちなみに
空腹感を抑えつつ集中力を爆発させる『バターコーヒー』
というものがあります。
シリコンバレーなどの世界のTOPクラスの人々が愛飲していてTVで特集が組まれたり専門店もできているほどの人気です。
こちらではバターコーヒーの効果や作り方を解説しています。
関連記事勉強の即戦力バターコーヒー｜たった３分で集中力をすぐ高める新定番

８０対２０の法則で超効率で学習できる

あなたは８０対２０の法則をご存知でしょうか？
これはイタリアの経済学者ヴィルフレド・パレードが提唱したものです。

この８０対２０の法則(パレートの法則とも言われる)とは

「社会現象は平均値に分散しているのではなく、隔たりがあり、主要な２０％が全体の８０％に影響を及ぼしている」

という理論です。
これだけだとなんのこっちゃって感じですよね。

例えば

・ビジネスにおいて、売上の8割は全顧客の2割が生み出している。
・商品の売上の8割は、全商品銘柄のうちの2割で生み出している。
・売上の8割は、全従業員のうちの2割で生み出している。
・仕事の成果の8割は、費やした時間全体のうちの2割の時間で生み出している。
・故障の8割は、全部品のうち2割に原因がある。
・住民税の8割は、全住民のうち2割の富裕層が担っている。
出典｜パレートの法則WIKI
パレートの法則ウィキペディアより

という物です。
これを勉強に当てはめたらどうなるでしょうか？

重要度の高い２割の問題を徹底的に勉強すれば８割の成果が得られるという事です。

では重要度の高い2割の問題というのは何なのかというと
ズバリ『過去問』です。
入試や資格試験においては過去問の徹底的な分析が超大事という訳です。

闇雲に勉強していても時間がもったいないですし時間がいくらあっても足りないです。
過去問こそ効率的な勉強を実現してくれるバイブルという事です。

勉強が頭に入ってこない人は効率的に勉強したいですよね。
そんな人ほど『過去問』はうってつけなんです。

こちらの過去問を解く６つのメリット｜なぜ過去問は繰り返しやるべきなのか？という記事をみるとさらに理解が深まります。

なや美

うんうん、出来るだけ効率的に済ませたいって思う。そういう人こそ過去問をやればいいのね。

そうだよ。過去問をやるしかないって思えば他の勉強方法にも惑わされなくなるしオススメの方法だよ。

よしあき

勉強にさらに効率を求めたい人はコチラ

勉強が頭に入ってこない人はマインドフルネス瞑想で脳を休めながら鍛える

瞑想を行う事で
脳の疲れを取るだけでなく記憶を司る脳の部位である「海馬」や他様々な部位の容積や密度が増え脳が成長します。

また、集中力や生産性が向上したり健康的なメンタルが保てたり自己コントロール能力がアップします。

日本ではまだあまり浸透していない瞑想ですがアメリカでは「Google」「アップル」「Facebook」「ナイキ」等の世界的な企業でも導入されSIYというマインドフルネス瞑想の社内研修があったり瞑想ルームという部屋もあるくらいです。

また、スティーブジョブズも瞑想の実践者だったことから
本物の世界のトップ企業や人材がすでに瞑想を実践していることが事実としてあります。

瞑想をしないという選択肢はもはやありません。
1日５分からでも良いのでぜひ瞑想を実践してみてはいかがでしょうか？

コチラで瞑想についてやり方から効果まで詳しく解説していますのでぜひ一読を。
関連記事【初心者でもわかる！】マインドフルネス瞑想の効果とやり方を徹底解説【体験談あり】

なや美

瞑想ってスピリチュアルな事じゃなくてちゃんとした科学的根拠があったり世界のTOPの人たちもやってる脳を鍛える為の方法なんだね。

そうだよ。実際にそういう現実があるならやった方が良いよね。まずは5分だけでもいいのでやってみてね。

よしあき

記憶したいことは思い出す事によって脳に定着する

脳がモノを覚えるには『入力』(頭に入れる)作業ではなく
『出力』(頭から出す）作業の方が実は大事なんです。

これを証明した実験の一つをご紹介します。

パデュー大学にある心理学教室で、スワヒリ語の単語を40個記憶させる実験を学生の被験者に行いました。
一つのグループは確認テスト(出力作業)を繰り返し行ったグループ
もう一つは何度も繰り返し学習するグループ(入力)
に分かれ後日再テストした結果
成績が良かったのは確認テスト(出力作業)を行ったグループの方だった。
勉強の技術｜SBcreative

つまり人間は

思い出す作業をする事によって脳に記憶が展着していくという事です。

関連記事勉強を効率化するインプットとアウトプットの黄金比率【脳科学者推奨】

思い出す作業を効率的に行う方法としては以下の様な例があります。