みなさんダイエットを頑張る人にとって避けては通れない
『空腹感』
ってホントしんどいですよね。
ダイエットと空腹感とは切っても切れない存在です。
何も対策しないでいるとせっかく頑張ったダイエットも振り出しに戻ってしまうかもしれません。
そんなのって絶対嫌ですよね？
でも心配しなくてOKです。
糖質制限ダイエットで何度も挫折の原因になる空腹感に耐えられない人の悩みをこの記事で解決します。
この記事ではダイエットの心強い味方『バターコーヒー』について解説していきます。
この記事を読めば
- 空腹感に打ち勝つ事が出来る。
- 簡単に代謝を上げる事が出来る。
- 効率的にダイエットをすることが出来る。
など、ダイエットを成功させる方法の知識を得る事が出来ます。
ぜひ最後まで読んでダイエットにお役立てくださいね。
なや美
今回はダイエット救世主であり、もはや必須レベルのバターコーヒーについて解説していくよ。
よしあき
炭水化物などを食べない様にする糖質制限ダイエットするとどうしても問題になってくるのが空腹感です。
ですがそんな問題を解決してくれる飲み物がバターコーヒーなんです。
以下で解説していきます。
今注目されているダイエット法にリーンゲイズ法というダイエット方法があります。
リーンゲイズ法とは基本的に何を食べてもどれだけ食べても良いが食べる時間を1日の中で８時間の枠の中に限定する事です。
例えば
８時に食べたとしたらその日に物を口にしても良いのは１６時まで
１２時に食べたとしたらその日に物を口にしても良いのは２０時まで
の様に食べる時間を限定するのです。
この様に時間を限定することで
- ８時間の枠の中で食べられる量は決まっているので自然とカロリーが制限できる。
- 食べても良い時間枠の中であれば何をどれだけ食べても良いので「我慢」という感覚が「希望」に変わるのでストレスも溜まらない。
- ちょっとだけアメやチョコを食べる。炭酸飲料をちょっと飲んでしまう。など無意識に積み重なってしまう摂取カロリーも意識的にカットできる。
- 食べない時間を作る事で内臓を休ませて効率よく毒素を排出することが出来る。
というメリットがあります。
このリーンゲイズ法は有名セレブも実践していて実際に成果も出しているので信頼できるダイエット法です。
朝食は抜き１２時にお昼を食べたら夕飯は２０時までに済ます。
このパターンが一番簡単です。
とはいえ
- 朝はお腹が空くから無理
- 朝ご飯を食べないとボーっとして集中できない
なんて人もいるかと思います。
そんな人にオススメしたいのが
『バターコーヒー』です。
なや美
何を食べてもいいって言われたら食べちゃいけない時間も我慢できそうね。
それがリーンゲイズ法だったら起こらないしストレスも溜まらない良いダイエット法なんだよ。
それをサポートしてくれるのがバターコーヒーなんだ。
よしあき
糖質制限ダイエット中の空腹感はバターコーヒーで簡単に解決できます。
バターコーヒーはコチラのベストセラー書籍
で紹介され話題になりました。
文字通りコーヒーにバターを入れた飲み物なのですが
このバターコーヒーに使うバターはグラスフェットバター
という放牧され牧草で育った良質なバターを使います。
その良質なバターをさらに凝縮し無駄な成分をほぼ全て取り除いた『ギーバター』という超良質なバターもあります。
僕も実際に集中力を上げる目的で毎朝飲んでいますが飲むだけでかなり満腹感や満足感を得られます。
昼までの午前中の時間を有意義に活動的に過ごせるパワーをくれます。
このグラスフェットバターまたはギーを使ったコーヒーは
糖質制限ダイエットで一番挫折してしまう原因の
『空腹感という障害』
をいとも簡単に突破できてしまうので
ダイエットするのであればまさに必須ともいえるレベルの飲み物です。
効果は以下の通りです。
- 空腹感を軽減し腹持ちも良くなることが出来る。
- 効率よくエネルギーを補給できる。
- 中鎖脂肪酸なので身体に溜まりにくい。
- 炭水化物は入っていないので低カロリー。
というメリットがあります。
他にも
人間の体は糖分がないと体内の脂肪を分解したケトン体(脂質)をエネルギーとして使い始めるので
グラスフェットバターの様な良質なケトン体(脂質)がエネルギー源として消費されやすくなり
『脂肪燃焼の効率化』
に繋がっていくんです。
また、コーヒー自体にも脂肪燃焼効果があります。
これは研究でも明らかになっています。
日本経済新聞｜コーヒー1杯で減量効果も 英研究、脂肪燃焼を活発に
つまりバターコーヒーは
コーヒー×ケトン体(脂肪)のダブルで効果が期待できるんですね。
このバターコーヒーはシリコンバレーを始めとした世界のTOPクラスの人々や俳優さん、女優さん、モデルさんが愛飲している飲み物でもあります。
日本でもファミリーマートでバターコーヒーを発売したり
都内ではバターコーヒー専門店も出来る程注目されています。
芸能人でもその効果に注目し飲んでいる人がいらっしゃいます。
スリムな体型を維持しているモデルの藤田ニコルさん
ダイエット中のお笑い芸人のクロちゃんさんやブラマヨ小杉さんなど
体型を維持したい人や痩せたい人にも支持されています。
(本人のツイッター参照)
まさにダイエットする人の悩みを解消し
- 空腹感との戦いに勝つ
- 脂肪の燃焼の効率化を実現
- 中鎖脂肪酸なので体に溜まらない
- 嬉しい低カロリー
と嬉しい効果てんこもりの
心強い味方となります。
なや美
ぜひ試してみてね。
よしあき
MCTオイルとココナッツバターも
グラスフェットバターと同様に中鎖脂肪酸で出来ているので
上記の理由と同様にオススメできます。
僕もギーコーヒーにちょい足しして飲んだり
毎日の食事や汁物などに振りかけて摂取しています。
超簡単にダイエットに効くバターコーヒーの作り方を解説していきます。
基本的にはブラックのコーヒーに『グラスフェットバター』か『ギーバター』
を入れて混ぜるだけです。
ただし普通に混ぜただけだと上手く撹拌できなくバターが濃い部分がどうしても残ってしまうのでブレンダーなど混ぜるツールを使う事をオススメします。
簡易的な電動ブレンダーであれば100均にも売ってるので寄った際は探して見て下さい。
ブラックが苦手な方でもバターと入れる事で味がマイルドになり飲みやすくなりますよ。
砂糖を入れるとせっかくの効果も薄れてしまうので入れないようにしましょう。
作り方はコチラでも解説しています。
勉強の即戦力バターコーヒー｜たった３分で集中力をすぐ高める新定番
なや美
よしあき
- ダイエットにはリーンゲイズ法がおすすめです。
- リーンゲイズ法とは基本的に何を食べてもどれだけ食べても良いが食べる時間を1日の中で８時間の枠の中に限定する事です。
- そんなダイエットに効果的なのがバターコーヒーです。
- 糖質制限ダイエットで一番挫折してしまう原因の『空腹感という障害』をいとも簡単に突破できてしまいます。
- 主な効果としては
空腹感を軽減し腹持ちも良くなることが出来る。
効率よくエネルギーを補給できる。
中鎖脂肪酸なので身体に溜まりにくい。
炭水化物は入っていないので低カロリー。
脂肪燃焼の効率が上がる。 - MCTオイルやココナッツオイルも同様の理由でお勧めです。
ダイエットしている人にとっての救世主でありまさに魔法の飲み物であるこのバターコーヒーをぜひ一度飲んでみて下さい。
気になる方はツイッターで『バターコーヒー』と検索するとみんながどんな効果を得ているのかが分かります。
が、しかし
百聞は一飲にしかず。
実際に飲んで効果を体感してみましょう。
一度飲んだら手放せなくなる事請け合いですよ。
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