皆さんは良く寝る方ですか？それともあまり寝ない方ですか？
人それぞれ睡眠時間ってまちまちですよね。
ですが大体の睡眠の平均時間が４～５時間くらいだよ
という人は要注意です。
平均４～５時間の睡眠を１週間続けると
『血中アルコール濃度0.1%分に相当する機能低下が起こる』
という事を
ハーバード・ビジネス・レビュー誌が紹介しています。
つまり睡眠不足でいると
酔っ払いと同じ程度の脳の機能しか使えないわけなんです。
そんな状態で成功者になれる訳はないですよね？
そしてせっかく頑張っているのに睡眠不足のせいで思う様に成果が出ないなんて絶対嫌じゃないですか？
ですが心配は無用です。
今から生活習慣を改善していけばOKです。
基本的に僕たちが脳の機能をフルパワーで使う為には
７時間前後の睡眠が良いとされています。
勉強に集中できる人は睡眠上手【適切な睡眠時間は７時間という真実】
ですので７時間睡眠を確保できるように１日のスケジュールを組めば良いんです。
今回の記事では
７時間の睡眠を取る事がなぜ成功者になる為に必要なのか？
十分な睡眠時間が成功にとって重要な理由
についてご紹介していきます。
以下の様に考えているのであればその考えは改めましょう。
- 睡眠を削ればその分仕事がはかどる
- 寝るのは根性なし
- 寝るのは怠け者のやる事だ
確かに気持ちはわかりますが
この様に睡眠を疎かにしていると上記でご紹介した様に
酔っ払いと同程度の脳の機能しか使えなくなってしまいます。
それでは成功者どころの話ではありませんよね。
『いやいや、自分は毎日５時間しか寝てないけど元気だよ』
という人もいるかと思います。
ですがそういう人は毎日睡眠不足なので
自分で脳の機能が低下している事に気づいていないだけかもしれません。
明晰に考えるという感覚を忘れてしまっているんです。
そんな人こそしっかりと睡眠時間を確保することで
脳をフルパワーで使いこなす事が出来るようになります。
しっかりと7時間前後の睡眠を確保すると
- 高い生産性が手に入る
- 創造性が増す
- 仕事の効率が上がる
などのメリットを得られます。
実は科学的にも睡眠時間をしっかり確保することが
脳機能にとってとても良いという結果も出ているんです。
権威性の高いネイチャー誌に紹介されたおよそ1000人を対象にした実験によると
８時間しっかり睡眠を取った被験者と
睡眠を何度も邪魔された被験者に
数学クイズを解いてもらったところ
８時間寝た被験者の方が
睡眠を何度も邪魔された被験者に比べ
正解率が２倍も高かった。
という実験結果があります。
それ以外にも
Amazon創業者ジェフ・ベゾスは寝ることの大切さについて次のように言っています
注意力が高まり思考が明晰になります。8時間眠った日はずっと調子が良いですね。
また、ウォールストリート・ジャーナル誌では
睡眠は成功者の新たなステータスシンボル
とまで言っています。
もちろん寝すぎもいけませんが
適切な睡眠時間を確保して寝ればそれだけで睡眠不足の人よりも有利です。
その結果、高い確率で成果を上げて成功に導くことが出来るようになるんです。
いかに睡眠が大事なのかが分かりますね。
なや美
ジェフ・ベゾス氏やウォールストリート・ジャーナル誌もちゃんと寝なさいって言ってるし夜更かしはNGだよ。
よしあき
みなさん。できれば成功者になる為には効率よく物事を進めていきたいですよね？
成功するために効率よく物事に取り組むために必要な事は
自分の大事な事にフォーカスをする事
自分の仕事に優先順位を付ける事
これがとても大事です。
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１つの事にフォーカスしたり優先順位を決定する為には洞察力判断力決定力が必要です。
睡眠はその優先順位を決定し実行する為に欠かせないものです。
しかし睡眠不足になっていると脳の機能が低下してしまっているので
- 本当に大事な物を疎かにして不必要な事に時間を使ってしまう。
- 楽な方や人に意見に流されて大事な物を見失う
- 他人からの目線やプレッシャーが気になって自分の大事な事ではなく人の期待に応えようとしてしまう
この様に自分にとって大事な事を忘れてしまうと
成功者になることなんてできません。
しかし、しっかり睡眠を取っていれば脳の力をフルパワーで使う事が出来ます。
そうすることで成功するために大事になってくる
自分の大事な事にフォーカスをする事
自分の仕事に優先順位を付ける事
が出来るようになっていくんです。
サッカーが上手くなりたいのに
野球部に入る人はいないですよね？
サッカー部に入ってたくさん練習に打ち込むはずです。
それと同じで
成功者になりたいのであれば
成功するために必要な事に優先順位を付けて
それに一極集中する事で最大の効率を得る事が出来るんです。
７時間の睡眠を確保している人はそのままその習慣を続けて下さい。
確保できていない人は睡眠時間７時間を先に確保してから１日のスケジューリングをしてください。
そうすることで成功者に必要な
１つの事にフォーカスしたり優先順位を決定する為の
- 洞察力
- 判断力
- 決定力
が湧き出てきます。
ぜひ成功するために睡眠の重要性を理解してしっかりと寝て下さいね。
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勉強に集中できる人は睡眠上手【適切な睡眠時間は７時間という真実】
なや美
しっかり睡眠を取ることが成功への第一歩なんだよ。
よしあき
- 平均４～５時間の睡眠を１週間続けると血中アルコール濃度0.1%分に相当する機能低下が起こります。
- 脳の機能をフルパワーで使う為には７時間前後の睡眠が良いです。
- しっかり睡眠を取ると『高い生産性が手に入る』『創造性が増す』『仕事の効率が上がる』など嬉しい効果があります。
- 成功するために必要な事は物事に優先順位を付けてその中で最優先にするべきものを一極集中し取り組む事です。
そうすれば最大の効率を得る事が出来るんです。 - 成功するために効率よく物事に取り組むためには１つの事にフォーカスしたり優先順位を決定する為に必要な『洞察力』『判断力』『決定力』を睡眠によって維持する事です。
- ７時間睡眠を確保できていない人は睡眠時間７時間を先に確保してから１日のスケジューリングをしてください。
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▼参考文献▼
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以上
なぜ成功している人は良く寝ているのか？｜良質な睡眠で成功者になろう
でした。
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