皆さんは緊張したり不安になったり悩んでいる事が明日に控えている。
と思うと夜も眠れない思いになることがあると思います。
直前になるともはや頭が真っ白
なんてことも起こるかもしれません。
明日は別に予定がなくとも
いつも不安を抱えてモヤモヤしている
という人もいると思います。
実は結論から言ってしまうと
緊張したり悩んだり不安がある時は
『それを紙に書き出す』
という方法が
すぐに、簡単にできて、しかも効果のある方法なんです。
ずっと頭の中にモヤモヤがあるなんて嫌ですよね？
このままだと生活に支障が出て来てしまいます。
今回はそんな頭の中を支配しているモヤモヤを解消できる
『紙に書き出す』
という方法について詳しく説明していきたいと思います。
なや美
よしあき
なや美
よしあき
今すぐに目の前の緊張や不安、悩みを解消するには書き出すと良いと説明をしましたが具体的にどのように書き出せばよいのでしょうか？
例えばあなたは明日プレゼンがあってその事について頭の中がモヤモヤしていたとします。
そうしたらまずは
紙とペンを取り明日のプレゼンに関して何が不安で何に緊張しているのかを書いていきます。
書き方がどうとか
キレイに書こうとか
頭の中でまとめて書こうとか
そのような事は考えずに
思いついた事をひたすら書きなぐってください
- 資料に不備がないか心配
- 上手にしゃべれるか心配
- 時間配分は大丈夫なのか？
- ちゃんとみんな聞いてくれるか？
- 準備不足はないか？
など思いつくまま書いてください。
書いた内容をさらに細かく分解しても構いません。
この様に紙に書き出すと
「自分が何に不安を抱えているのか」
が１枚の紙に明確に書かれて整理されている状態になります。
この状態になると自分の見えていなかったモヤモヤや頭の中にいるやっかいなヤツの正体が明確になってきます。
紙に不安や、緊張や悩みを書き出す事で
次のように自分のやるべきことが明確になります。
- 具体的な解決策が思いつく
- 明日詳しい人に聞いてみようと思える
- そもそもそこまで重要な事でもないなと冷静になれる
このように紙に書き出す事で
客観的に物事をとらえる事ができるようになり
取り越し苦労もなくなって自分へのストレスが軽くなっていきます。
漠然とした緊張や悩みや不安よりも
「何が心配なのか？」
を具体的書き出した方が
脳は回答を思いつきやすくなるんです。
モヤモヤとした何かが頭の中を巡っている人は
この
『紙に書き出す』
という方法をオススメします。
なや美
よしあき
上記では
明日のプレゼンという例を上げましたが
「自分の悩みや不安はもっと深いんだよ」
という人は以下の記事にて解決方法を解説しています。
【人気セラピスト直伝】頭をぐるぐる回る不安を解消する方法【３選】
不安や悩みが深いと
生活に支障が出たり
病気になってしまったりする可能性もあります。
早めに対策をして早めに解決しましょう！
大丈夫などと思わずに自分の事をもっと大事にして下さいね。
最近は
「終身雇用の崩壊」
という話題も多く聞きます。
リストラという深すぎる不安や悩みについても解説しています。
【終身雇用崩壊】未来の不安を抑えて取り除く方法【新時代の思考】
他にも悩みを解決るする方法を多数ご紹介していますので
当ブログをぜひ役に立ててください。
よろしくお願いします。
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