朝活したいけど眠い悩みを解消する５つの方法【スッキリ起きる起床術】

あなたは朝活したいけど眠くてなかなかスッキリと起きる事ができないと悩んでいませんか？

朝はそもそも苦手だから困っている
朝活したいけど頭がボーっとしてしまう
ウトウトしてしまって朝活どころではない
結局仕事や学校の為に外出する時間ギリギリまで寝てしまう

などの悩みや経験があると思います。

でもこのまま朝活したいけど眠いから何もできないという状態だと
他の朝活をしている人たちに置いて行かれるなんて状況も発生します。

せっかく朝活をしようと思い立ったのにこれは悲しすぎますよね？

でも大丈夫です。
眠いのはあなたの朝の習慣のせいかもしれません。
実は朝活したいけど眠いという人がスッキリ起きる方法があるんです。

今回の記事では朝スッキリと起きて目覚める方法についてご紹介しています。

この記事を読んで実践してもらえればあなたも朝の『眠い』を解消し
朝からしっかり起きて活動的に過ごす事が出来ます。

ぜひ最後まで読んで朝活を実践してくださいね。

朝活の眠い悩みを解消する５つの方法【スッキリ起きる起床術】

朝活はとても眠いので苦手と思う人もいるかもしれませんが
実はスッキリ起きて朝から活動的に過ごす事でとても良いメリットがあります。

朝は脳のゴールデンタイムと呼ばれ最も集中力を発揮できる時間です。
この時間を有意義に使うか使わないかで将来差が付きます。

多くの調査によると朝完全に覚醒してから３時間は人間の集中力を最大に発揮できる時間であると結論が出ています。

ですから早起きをしてしっかり覚醒した状態で朝活をすると効率よく物事に取り組めるようになるんです。

とはいえなかなか朝からスッキリ起きられないよ
と思う人へ５つの起床術をご紹介していきます。

朝シャワーを浴びるとスッキリ起きられる

朝シャワーをすると脳が夜モード(副交感神経優位)から
昼モード(交感神経優位)にスイッチが切り替わります。

朝起きてボーっとしている状態からシャワーをすることで一気にモードチェンジするのです。

夜は副交感神経が身体をリラックスし休息をさせる為に体温を下げ、脈を落としリラックスさせます。
しかし朝はこれでは活動できないためシャワーで体温を上げ血流を良くし脈を上げ交感神経のスイッチを入れるのです。

他にも交感神経優位にする方法は運動という方法がありますが
「朝から運動はしんどい」と言う人はシャワーから始めてみてはいかがでしょうか？

カーテンを開けて寝ると自然と起きる事が出来る

カーテンを開けて寝ると朝になれば自然と部屋に光が入ってきます。
日光は人を覚醒させる要素の一つです。

なぜかというと人間は朝日を浴びるとセロトニンという脳内物質の合成が始まります。
このセロトニンが分泌されることは
野球でいう「プレイボール」や
サッカーでいう「試合開始のホイッスル」
の様な物です。
このセロトニンの効果により頭がスッキリし「今日も一日がんばるぞ！」というスイッチが入るのです。

また、セロトニンは夜になるとメラトニンという物質に変わります。
これは眠気を誘う効果がありますので朝にたくさん日光を浴びてセロトニンを合成しておくと
夜になったときにメラトニンの量も増え快眠に繋がります。

時間になったら部屋の照明がつくデバイスもありますが
覚醒作用は日光の方が強いのでやはりカーテンを開けておくことをオススメします。

防犯上どうしても無理と言う人は時間になると自動でカーテンを開けてくれる後付けのグッズなどもありますので使ってみてはいかがでしょうか？