失恋してなかなか立ち直れないよ・・・。
と思っている方って多いですよね。
もしかしたら
「つらすぎて立ち直ろうなんてとても思えないよ・・・」
という人もいるかもしれません。
でも大丈夫です。
心配することはありません。
失恋はゆっくりと時間が解決してくれます。
あなたが悩んでいる事もいずれは過去の記憶になって
「あぁーそういえば昔はあんな事もあったなぁー」
と思える時が必ず来ます。
ですがこれで記事を終わってしまってはどうしようも無いので。
今回は
『出来るだけ早く短期間で失恋から立ち直る方法』
をご紹介していきます。
ぜひお役に立ててください。
なや美
よしあき
なや美
よしあき
「失恋後に何を感じるのか？」
という事は
立ち直りを短期間でできたり
一方で遅くなってしまったりと
実は重要な要素を占めています。
では失恋後に人はどう感じるのでしょうか？
大きく分けて３つの感じ方があります。
感じ方①｜後悔、悲痛
- 相手をなかなか忘れられない
- ふとした瞬間にすぐ思い出してしまう
感じ方②｜未練
- 相手と会えないかなと試みる
- 思い出の場所に行ってしまう
感じ方③｜怒り、回避
- 相手に対して怒りを覚える
- 相手と会う事を避けようとする
この様に別れた後のその人の感じ方は
人それぞれ違ってきます。
後述しますが
この３つの感じ方によって立ち直りが早いか遅いかが分かれてきます。
自分はどのタイプかちょっと整理してみましょう。
なや美
また、お互いの進展度によってもその感じる方の強さも変わってきます。
ただ手をつないだり食事をしたりデートをする仲
↓
恋人としてみんなに紹介する様な仲
↓
結婚を考えている様な仲
この様に進展があればあるほど
失恋時のつらさや悲しみの感じ方が強くなってしまいます。
また
別れを「切り出した方」
よりも
「切り出された方」
の方が
つらさや悲しみの感じ方が大きくなってしまいます。
なや美
よしあき
失恋から短期間で早く立ち直る為には
「自分はどんな行動をすればいいのか？」
という事がとても大事です。
失恋後の行動として
上記の３つの思考に関連したものが多いです。
失恋後の行動の傾向についても人それぞれですが
大きく以下の３つに分かれます。
失恋後の行動①｜回避行動
- 次の恋に向かおうとする
- スポーツや趣味や仕事に打ち込もうとする
- 失恋したけど自分の成長になったなと前向きに捉える
失恋後の行動②｜未練行動
- 相手との思い出の品を眺める
- 偶然を装って相手と会おうとする
- いろいろな手を使って関係を戻そうとする
失恋後の行動③｜拒絶行動
- 相手を見返そうとする
- 相手との思い出の物を捨てる
- 相手の悪口を言う
この様に人それぞれ違った行動をしますが
この中でどれが最も失恋から立ち直る為に良い方法なのでしょうか？
なや美
よしあき
最も短期間で早く失恋から立ち直る為には上記のタイプで言うと
失恋後の行動①｜回避行動
- 次の恋に向かおうとする
- スポーツや趣味や仕事に打ち込もうとする
- 失恋したけど自分の成長になったなと前向きに捉える
のタイプの人が一番短期間で立ち直るのことができます。
出典：失恋ストレスコーピングと精神的健康との関連性の検証｜社会心理学研究
つまり結論を言うと
『新しい恋を見つける事』
が一番です。
もし見つけられなくても
- 『新しい恋を妄想する』
- 『趣味に打ち込む』
- 『仕事に打ち込む』
でも構いません。
【失恋の未練から立ち直る】
相手に未練があると
考えない様にしようとしても考えてしまうので
さらに未練が強化されてしまい立ち直るのに時間を要します
『新しい恋をする』
『新しい恋を妄想する』
など、代わりの行動をしましょう
思考を止めようとするのではなく思考の流れを変える事が重要です
なや美
未練的な行動や拒絶的な行動は相手の事を思い出すことが前提の行動です。
例え考えない様にしているつもりでも
考えない様にすればするほど相手の事が浮かんできてしまうのです。
その負の思考のループを断ち切るのが
- 『新しい恋を見つける』
- 『新しい恋を妄想する』
という方法になります。
負の思考のループを断ち切る方法はコチラでも解説しています。
【人気セラピスト直伝】頭をぐるぐる回る不安を解消する方法【３選】
新しい恋を始める気分になれない人は
『スポーツや趣味や仕事に打ち込む』
でも構いません。
大事なのは
『思考を止めようとするのではなく思考の流れを変える事が重要なんです。』
なや美
よしあき
「今はそんな新しい恋の事なんて考えられないよ・・・」
と思う人もいるかもしれませんが
今すぐにやらなくてもいいんです。
知識として頭にいれておいて
あとで自分が冷静になれる時が来たら
前向きになれればいいんです。
失恋して今はつらくて悲しんだり泣いたりするかもしれませんが
『そういえば昔あんなこともあったなぁー』
と思える時が必ず来ます。
今はあせらずにマイペースで自分を大事にしてください。
そして次の新しい恋を見つけて下さいね。
なや美
よしあき
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