皆さんは良く笑う方ですか？
たくさんお腹を抱えて笑った後ってなぜだか元気が出てきた経験って誰にでもあると思います。
実は笑うという事はとても良い効果がたくさんあります。
しかもその効果は科学的に証明されています。
せっかく良い効果がたくさんあるのにそれを活かせないのはとてももったいないです。
僕はくだらない話をするのが好きで普段から笑う事をとても意識しています。
そうする事で色々な嬉しい効果の恩恵を受けています。
『笑いは人の薬』という古い言葉があります。
笑うという事は人にとって薬と同じくらい効果があると昔からの知恵としても伝わっているんです。
笑う事で色々な得られる様になるんですね。
今回はそんな科学的に証明されている笑う事によって得られる嬉しい効果について８つ解説していこうと思います。
実は僕たちの体の中では健康な人でも毎日数千個のガン細胞が生まれているんです。
しかし、笑う事によってガン細胞を死滅させるNK細胞というものが活発になる効果があります。
また、笑う事によって脳内にエンドルフィンという免疫力を高める物質が分泌され免疫力が高まります。
つまり笑う事で免疫力が向上しガンも死滅させてくれるのです。
笑顔になるとストレスが解消されます。
笑う事によって
- セロトニン
- ドーパミン
- エンドルフィン
という物質が脳内で分泌されます。
これらが脳内で分泌されるとストレスホルモンが下がり副交感神経が優位になります。
つまり笑う事でストレスを解消させる効果があるんですね。
ストレスを感じるとついつい笑う事を忘れてしまいがちになりますがストレスを抱えているからこそ笑ってみる事が一番の解消法なんですね。
ストレスを感じているのであれば人とくだらない話をしたりコメディー映画を見るなど好きな方法を使って笑ってみて下さいね。
▼ストレス解消にオススメの書籍はコチラ▼
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
笑う事で痛みを軽減するという効果があります。
実は笑いによって鎮痛作用のあるエンドルフィンが分泌されます。
その為15分の笑いで痛みの許容レベルが10％上昇するという事がわかっています。
もし慢性的に何かしらの痛みがあるという人はぜひ自分なりのやり方で笑ってみて下さい。
オマケとしてオススメの笑える洋画を最後に紹介しているので
参考にしてくださいね。
笑う事で健康になるという効果もあります。
どの様に健康になるのかと言うと
笑うと血管が開いて血圧の低下や心臓に良い影響を与えてくれます。
また、血糖値の上昇を抑えたり自律神経のバランスが整い便秘の解消になったりもします。
笑う事でこんなにもメリットがあるんですね。
『笑いは百薬の長』という言葉もあるくらいですから
笑が健康に良いという事は昔からの知恵として知られているんですね。
笑いに関して医学的な視点から見た書籍はコチラ
医学と言うとちょっと難しそうと思うかもしれませんが短いエピソードがいくつも紹介されていたりするので読みやすい１冊ですよ。
実は笑う事で記憶力まで上がってしまうという効果があるんです。
その理由としては
- 笑うとリラックスしている時に現れる「アルファ派」
- 集中している時や考えている時に現れる「ベータ派」
が増加します。
つまり笑う事でリラックスした状態と集中している状態を作り出す事が出来て記憶力が向上する効果が期待できます。
また、笑う事で記憶を司る海馬の回路の損失を減らす事が出来るのでその結果記憶力が向上します。
笑う事で集中力も記憶力も向上するならやらない手はないですよね？
勉強の休憩中など合間の時間に笑える動画を見れば勉強の効率アップができます。
ただし見過ぎには要注意ですよ。
ぜひ試してみて下さいね。
笑う事の効果の一つに『幸せになれる』というものがあります。
笑う事によって幸福感を司るのドーパミンと快楽物質であるエンドルフィンが分泌されます。
それによって「楽しい」「幸せ」な気持ちになる事が出来るんです。
実際に笑顔が多い人は数年後の幸福度が高いという事が分かっています。
「ちょっと気分が落ち込んだ時に友達が笑わせてくれたらさっきまで落ち込んでたのがどーでも良くなった」
なんて経験て誰にでもあると思います。
もし自分が不運な事に巻き込まれて落ち込んでも何か笑えるような活動をしてみて下さい。
そうすることで不思議とプラス思考になっていくはずです。
ちなみに西洋のことわざに
『笑いなさい。世界が一緒に笑います。泣きなさい。あなたは一人で泣くことになるだろう』
っていう言葉があります。
この言葉は本質をついているのかなと思っていて
個人的に好きな言葉です。
笑顔を作るだけで考え方がポジティブに変わります。
『人は悲しいから泣くのではない。泣くから悲しいのだ』
という事を心理学者ウィリアム・ジェームスとカール・ランゲが説いています。
これは心理学史上の名言の一つです。
これは感情から行動が生まれるのではなく
行動から感情が生まれるという意味です。
つまりこれを上手に利用すると
自分の感情を操れるようになります。
自分の感情を操りポジティブになるには
先に笑うという行動をしましょう。
そうする事で後からポジティブな感情やプラス思考の感情になる事が出来ます。
ちなみに笑うという行動の他にも
ガッツポーズをしたり胸を張るなどのポジティブなイメージをする事でもポジティブになれます。
ぜひポジティブになる為に笑ったりガッツポーズをしたりしてみて下さい。
実は笑う事で長生きできるという効果がある事も分かっています。
東京大学院と大阪大学の研究チームの調査により
良く笑う人は健康状態が良く
良くない人は寝たきりになる割合や死亡率も高いという事が分かっています。
よく高齢者の人に若さの秘訣は？と聞くと
「良く笑う事だよ」
という返事が返ってくるのを聞いた事があると思いますが
それは科学的も正しかったんですね。
人生100年時代と言われる世の中ですが
寝たきりや延命などで100歳を迎えるのではなく
どうせなら楽しく病気無く100歳を迎えたいですよね。
『笑って暮らすも一生。泣いて暮らすのも一生』です。
ぜひ毎日を笑顔で過ごしましょう。
- 笑う事で得られる嬉しい効果は以下の８つです。
- 免疫力が高まる
- ストレス解消になる
- 痛みが軽減する
- 健康になる
- 記憶力が向上する
- 幸せになれる
- ポジティブになれる
- 長生きできる
笑顔になる事で得られる嬉しい効果はこれだけあるんです。
『笑う門には福来る』
とはよく言ったものですよね。
とはいえ最初からいきなり笑えと言うのは難しいです。
まず最初は笑顔のトレーニングから始めましょう。
朝に髭剃りをしたりお化粧をしたり歯を磨きながら鏡に向かって口角をちょっとでも上げてみましょう。
そうすることで笑顔のトレーニングになります。
また、お笑い番組をみたりyoutubeをみたり映画を見るのもオススメです。
オマケ程度で恐縮ですが自分が見たオススメの笑える洋画を少しご紹介しておきます。
- Mr.ダマー
- ted
- デッドプール
- ホーム・アローン
この辺りが面白かったです。
人によって好みが違うと思うのでレビュー等を参考にお好みでドウゾ。
▼笑いに関するオススメ書籍はコチラ▼
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
という事で今回の
笑う事によって得られる嬉しい効果【８選】笑いは最強のストレス解消法
は以上となります。
コメントを残す